想要成功的减肥那么就一定要循序渐进，改变生活中的不良习惯，在生活方式上做出一些正确的调整，0.45公斤脂肪相当于3500卡路里，通过控制饮食每天减少500卡热量再加上适量运动，每周可减少0.45公斤体重，如果仅是为了保持现有体重，那么你只需每天都减少一定的热量即可！

　　第一招：聪明的选择饮料。口渴的时候最好避免喝加糖的饮料，选择白开水、苏打水或是低脂牛奶都很不错，同时蔬菜汁具有较好的饱腹感，或许还有一点你并不知道的是酒精也含有极高的热量，限制酒精摄入量也是个很不错的减肥方法哦！